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Zumba 有哪些種類? 如何挑選適合自己的 Zumba 課程?

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前言

在上一篇文章中,噗妮用“捷運”來找台北 Zumba 課程,這次除了幫大家整理上課地點以外,今天噗妮也要和大家介紹  Zumba 的類型,以及如何選擇適合自己的課程。Are you ready! 😎 

精選

Zumba 有哪些種類(課程)?

首先,Zumba 有適合小朋友、也有適合樂齡一族等參與的課程,類型眾多。只是台灣在 Zumba 認知度、人口數(學生)還不多的狀態下,開課以一般 Zumba 課程居多。最近 Strong by Zumba (肌力訓練) 也開始越來越常見了。

Zumba

一般坊間常看到的 Zumba 課程,可以看一下噗妮之前的介紹文

Zumba Step

各位有聽過“階梯有氧”嗎?沒錯!就是階梯有氧的 Zumba 版,平地跳就已經夠消耗體力、更不用說還要踩上踩下了。
示範影片分享 ZUMBA STEP Pitbull – Fun ( salsa/samba) video from ZUMBA with Dovydas

Zumba Gold

為樂齡族群所打造的 Zumba 課程,特色是簡單、易動,節奏不會太激烈但又能適度地訓練心肺、揮灑汗水。
示範影片分享 Zumbagold: Bachata  video from Marc Bosmans
※老師也非常的 GOLD,真心佩服

Aqua Zumba

顧名思義也就是在水中進行的 Zumba(老師在岸上指導)。老實說今天噗妮也是第一次看 Aqua Zumba 的影片,發現其動作特徵是大腿都抬得很高,手部則是設計有很多讓大家可以“撥水”的動作,既可以利用水的阻力增加訓練強度,又可以減輕對身體的負擔,不過無論如何在泡泳池的運動總是很適合即將到來的炎炎夏日啊~。
示範影片分享 Vive Y Baila ~ Aqua Zumba Around the World video from Richard Gormley.

 

Zumba Toning

使用類似沙鈴、略帶重量的棒子來進行 Zumba, 多一點點的負擔可以讓我們能夠更快速的鍛鍊手臂、核心和下半身肌群,噗妮也好想試試看這堂課~
示範影片分享 Wine it up: Zumba Toning Choreo by Alexandra Tomulescu video from Alexandra Tomulescu

Zumba Kids Jr. and Kids

分別為 4-6歲、7-11歲的小朋友設計,音樂風格和一樣是最基礎的 Salsa、Merengue、Reggaeton、Cumbia 這 4 種,把平常大人用的舞步簡化,目的不是為了背舞步或是增進舞藝,而是希望小朋友可以透過這樣的運動,進而可以享受”舞蹈“這件事。
示範影片分享 Wine it up: Dura Challenger Zumba Kids video from Pamela Flores

Strong by Zumba

充滿強度、累死人一點都不稀奇的、著重肌力訓練的 Zumba 課程。有一小部分有點像拳擊有氧。光看影片噗妮就快流汗
示範影片分享 INTENSE CARDIO/TONING WORKOUT STRONG BY ZUMBA® 20 MINUTE DEMO video from STRONG by Zumba

如何挑選適合自己的 Zumba 課程?

雖然前一段落介紹依照需求來挑選 Zumba 課程,但現況是現在開課 80% 以上都是一般的 Zumba 課,因此噗妮整理了幾個挑選課程的重點給大家參考。

Step 1:從網路、或是朋友的口碑等資訊、健身房評價來找上課地點&課程

Step 2:先去上上看。(廢話!

Step 3:確認老師的教學方式音樂風格、上課環境課程費用是不是自己可以接受的

Step 4:也去上上其他老師的課程,讓自己有多一點比較的對象

★Step 1 ~ 4 的細節以及資訊將在下一篇文章分享給大家喔!(文章完成後會在此篇補上超連結讓大家方便參考)

感謝各位的閱讀 🙂